اخرین عنواین

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

ورزش‌های قابل انجام در ۵ دقیقه

ورزش‌های محیط کار و مطالعه بسیاری از پزشکان و اساتید بهره‌وری پیشنهاد داده‌اند که بعد از 20 دقیقه یا نیم‌ساعت کار مداوم حتما چند دقیقه استراحت و تحرک داشته باشید. یا اگر از تکنیک پومودورو ادامه مطلب

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

هشت راهکار برای غلبه بر تعلل

خوب، همه به‌نوعی با اهمال‌کاری و تعلل دست‌وپنجه نرم می‌کنیم، چراکه یک ویژگی منحصربه‌فرد انسانی است و اغلب کارهایی را که امروز می‌توانیم انجام دهیم به فردا موکول می‌کنیم. اگر انگیزه کافی برای یک عمل ادامه مطلب

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

هزینه‌های شخصی و حرفه‌ای اهمال‌کاری

اکثر ما می­‌دانیم که اهمال‌کاری، به­‌ویژه زمانی که به یک عادت تبدیل شود، امری بسیار ناپسند است. اما معمولاً به نحوه تأثیرگذاری آن بر زندگی خود فکر نمی­‌کنیم. همچنین میزان پیامدهای این کار را در ادامه مطلب

2 سال پیش
بهزاد بوکانی

هدف گذاری به روش اسمارت (SMART)

در دهه‌ 1940، شرکت جنرال الکتریک (GE) یک سیستم تعیین هدف تهیه کرده بود که در نهایت الگویی برای دیگر شرکت‌ها در همه جای دنیا شد. برای این منظور در دهه‌ 1960، از هریک از ادامه مطلب

2 سال پیش
بهزاد بوکانی

نحوه بکارگیری روش GTD به کمک برنامه TickTick

در این آموزش نحوه بکارگیری روش GTD به کمک برنامه  TickTick را بررسی میکنیم. قبلاً در این مطلب بطور کامل در مورد جزئیات روش GTD یا همان به سرانجام رساندن کارها صحبت شده است.   ادامه مطلب

2 سال پیش
بهزاد بوکانی

نحوه اولویت‌بندی کارها به کمک روش ABCDE

اولویت‌بندی کارها به کمک روش ABCDE در مطلب قبلی نحوه هدف‌گذاری به کمک روش اسمارت (SMART) بیان گردید. در این مطلب نحوه اولویت‌بندی کارها برای رسیدن به اهداف مورد نظر بررسی شده است. اگر قبل ادامه مطلب

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

مسیر موفقیت برای تمرکز آزادانه

آقای مایکل هیت در کتاب مجالی برای تمرکز، گام‌هایی را تحت عنوان مسیر موفقیت برای تمرکز آزادانه معرفی کرده است که شامل 11 قدم است، البته در کتاب بطور کامل هرکدام از این گام‌ها شرح ادامه مطلب

2 سال پیش
بهزاد بوکانی

کاهش اصطکاک و نگرانی در اجرای کارهای ضروری به کمک حائل

واقعیت آن است که در جهانی غیرقابل پیش‌بینی زندگی می‌کنیم. در کل جدا از رویدادهای غیرمتعارف، همواره با رویدادهای پیش‌بینی نشده مواجه هستیم. از ترافیک خبر نداریم. از به تاخیر افتادن یا لغو پروازمان خبر ادامه مطلب

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

قوانین روش پومودورو

جهت بکارگیری روش پومودورو، مجموعه‌ای از قوانین تعیین شده است که در واقع این قوانین روش پومودورو به منظور استفاده حداکثری از روش و همچنین افزایش بهره‌وری می‌باشد. در این بین سخت‌ترین قانون شاید قانون ادامه مطلب

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

قدرت عادت: نحوه عملکرد حلقه عادت

همه در موقعیتی بوده‌ایم که به دنبال تغییر برخی از عادت‌های خود باشیم. خواه این یک تصمیم برای سال جدید باشد و یا فقط اهداف کلی برای بهبود شخصی؛ تغییر عادات منفی و ایجاد عادات ادامه مطلب

2 سال پیش
بهزاد بوکانی

قانون پارکینسون

قانون پارکینسون آیا تا حالا پیش آمده که پروژ‌ه‌ای را تا دقایق آخر به عقب بیاندازید، با علم به اینکه، به اتمام رساندن آن فقط چند دقیقه زمان نیاز دارد؟ در بهترین حالت فقط یک ادامه مطلب

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

شش ترفند ساده برای تقویت و بازیابی قدرت اراده

اکثر افراد بالاخره چیزهایی دارند که دوست دارند تغییراتی در آنها به وجود آورند. میل به پیشرفت ذاتی و بهبود شخصی چیزی است که در DNA  ما وجود دارد. متأسفانه، زمانیکه موقع تغییر فرا میرسد، ادامه مطلب

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

روند مبتنی بر تکنیک پومودورو

روند مبتنی بر تکنیک پومودورو از پنج مرحله‌ی اصلی زیر تشکیل شده است: چه چیز؟ چه وقت؟ چرا؟ برنامه‌­ریزی در شروع روز جهت تصمیم‌­گیری در مورد فعالیت­‌های همان روز ره‌گیری (پیگیری) در طول روز جمع‌آوری ادامه مطلب

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

روال شبانگاهی و نحوه تنظیم آن – بخش دوم

در بخش اول از مبحث روال شبانگاهی به دلایل اهمیت روال شبانگاهی و نگات لازم جهت بکارگیری آن اشاره کردم. در ادامه و در این بخش چند روال شبانگاهی که بسیاری از افراد موفق آن‌را ادامه مطلب

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

روال شبانگاهی و نحوه تنظیم آن – بخش اول

تنظیم یک روال شبانگاهی حرفه‌‎ای برای بهره‌وری بالا، داشتن روال صبحگاهی تنها نیمی از راه است، برای موفقیت به یک روال شبانگاهی قوی نیز نیاز دارید، با داشتن یک روال شبانگاهی قوی، روز را بهتر ادامه مطلب

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

راهنمای سریع تکنیک پومودورو

تکنیک پومودورو شاید تا حالا در مورد تکنیک پومودورو شنیده باشید و می­خواهید بیشتر در مورد آن بدانید، بر همین اساس در ادامه این مقاله سعی کردم یک توضیح کلی در مورد این تکنیک ارایه ادامه مطلب

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

راهنمای جامع تکنیک مدیریت زمان چارچوب‌بندی زمان

1- چارچوب‌بندی زمان با توجه به قانون پارکینسون هر کار به اندازه زمانی که برای آن تخصیص داده شده، طول می‌کشد. برای مثال اگر سه هفته برای یک کار اختصاص داده باشید، مهم نیست که ادامه مطلب

2 سال پیش
بهزاد بوکانی

راهنمای جامع تکنیک به سرانجام رساندن کارها (GTD)

به سرانجام رساندن کارها (GTD) چیست؟ به سرانجام رساندن کارها (GTD)، یک چارچوب برای سازمان‌دهی و رهگیری وظایف و پروژه‌هایتان می‌باشد. البته هدف این راهکار تا حدی فراتر از فقط به سرانجام رساندن کارها است. ادامه مطلب

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

راهنمای جامع تکنیک بلوک‌بندی زمان

بلوک‌بندی زمان یک قانون نانوشته در مورد کار کردن وجود دارد: اگر برنامه خود را برای انجام کارها مدیریت نکنید، این کارها خواهند بود که شما را مدیریت می‌کنند. چگونه مضرات مربوط به شبکه‌های اجتماعی، ادامه مطلب

2 سال پیش
بهزاد بوکانی

راهکارهایی به منظور مدیریت بهینه اطلاعات

حاضرم شرط ببندم که اکثر شما هم یک خوره‌ی اطلاعات هستید. شما کوهی از اطلاعات را جمع‌آوری و قبل از اقدام، همه جزئیات را مطالعه می‌کنید. اما این سطح از آمادگی باعث افزایش کیفیت و ادامه مطلب

2 سال پیش
بهزاد بوکانی

داشتن یک زندگی متعادل از طریق بکارگیری ابزار چرخ زندگی

چرخ زندگی: متعادل‌کردن زندگی چرا به دنبال یک “زندگی متعادل” هستیم،  درحالی‌که می‌دانیم دستیابی به آن آسان نیست؟      پاسخ این سؤال ساده است: داشتن “زندگی متعادل” دستورالعملی مطمئن جهت ایجاد نظم، شادی و رضایت ادامه مطلب

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

چهار گام اصلی جهت حداکثر بهره‌گیری از زمان

  «بهره گیری از زمان» چگونه عمل می­کند؟ در این مقاله قصد دارم خلاصه‌ای از کتاب Make Time یا بهره‌گیری از زمان رو خدمتتان بیان کنم. این کتاب توسط دو شخص بنام‌های Jake و JZ ادامه مطلب

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

چهار قلمرو بهره‌وری

در کتاب مجالی برای تمرکز به نویسندگی آقای مایکل هیت، مفهومی تحت عنوان قطب‌نمای آزادی بیان شده است. این قطب‌نما با توجه به کارایی و اشتیاق یک فرد به کارهای در حال انجام، می­تواند وضعیت ادامه مطلب

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

چند نمونه روال شبانگاهی

در دو مطلب قبلی (اینجا و اینجا) در مورد روال شبانگاهی بطور مفصل بحث شد. حالا در این مطلب چند نمونه از روال‌های شبانگاهی را باهم بررسی می‌کنیم تا از اینها به عنوان الگو برای ادامه مطلب

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

جداول روش پومودورو

جهت بکارگیری روش پومودورو نیاز به یکسری جداول هست که از طریق انها می‌توانید، کارهایی که قصد انجام آنها را دارید، لیست نموده و همچنین میزان فعالیت خود را ره‌گیری کنید. برای این منظور سه ادامه مطلب

2 سال پیش
بهزاد بوکانی

تکنیک دسته‌ای کردن کارها

دسته‌ای کردن کارها چیست؟ دسته‌ای کردن کارها یا دسته‌‌ای کار کردن یک تکنیک مدیریت زمان است که شامل گروه‌بندی وظایف مشابه به هم و تخصیص یک‌زمان مشخص برای اتمام همه آن‌ها و یا کار کردن ادامه مطلب

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

تعادل در زندگی کاری: بررسی نتایج ۱۸۵ میلیون ساعت کاری افراد شاغل

با افزایش قدرت ارتباطات و اینکه می‌توان وظایف کاری خود را از طریق دستگاه‌های ارتباطی در جیب جای داد، تعجب ندارد که بسیاری از افراد با نبود یک تعادل در زندگی کاری و شخصی دست‌و‌پنجه ادامه مطلب

3 سال پیش
بهزاد بوکانی

ترفند بهره‌وری ۵ دقیقه‌ای جهت تحول در روز کاری‌

اگر این اتفاقات به نظرتان آشنا میاد بهم بگویید. ساعت 8 صبحه. صبح روز شنبه. به اداره می‌رسی و متوجه می‌شوی که یک مجموعه ایمیل و کارهای اداری انتظارتون را می‌کشند. عالیه. حالا برای رفع ادامه مطلب